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Algumas pessoas, as vezes me pergunta sobre como meditar? O objetivo da meditação é focar e silenciar sua mente… Esvasiar… Eventualmente alcançando um nível superior de consciência e paz interior. Pode ser surpreendente aprender que você pode meditar em qualquer lugar e a qualquer momento, permitindo que seu próprio ser acesse uma sensação de tranquilidade e paz independentemente do que estiver acontecendo ao redor.

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Bom, aproveitando que deu um pouco do seu tempo precioso para ler essa coluna, saiba que poderia estar nesse minuto fazendo um trabalho de respiração (inteligente) que melhoraria sua atenção, revigorando sua energia (e paciência), abrindo sua mente pro resto do dia. São 4 coisas muito boas pra quem tem uma vida agitada não acha? Se nada disso que eu falei for verdade, pelo menos você vai ter assunto pra falar com os amigos…

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São 4 coisas muito boas pra quem tem uma vida agitada não acha? Se nada disso que eu falei for verdade, pelo menos você vai ter assunto pra falar com os amigos…

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Meditando em 1 Minuto

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Pratique a consciência diariamente. A meditação não precisa estar limitada estritamente a sessões práticas definidas. Você pode praticar a consciência durante o dia em sua vida cotidiana.

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Não, não precisa estar isolado do planeta, ou fazer poses de yoga para essa meditação, é simples, rápida e muito funcional. É excelente para dias de alto estresse, quando estiver com raiva, ou até quando tiver problemas para pegar no sono.

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Para fazer esse exercício de meditação, só vai precisar se afastar dos coleguinhas por 1 minuto, ou encostas a porta se caso tiver. Sente com os pés no chão, fique retinho, com a postura correta, como se tivesse sendo puxado para cima pela cabeça, não fique rígido. Então coloque as mãos em uma posição equilibrada por simetria (um lado igual ao outro), deixe-as em repouso, paradinhas.

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Mas o que devo pensar?

Apenas preste atenção na sua respiração. Entrando… e saindo… Pode acontecer de rolar alguma distração, é normal, não se desespere, nesses casos é só focar novamente em sua respiração. Tente, é só 1 minuto.

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Todas as informações são do site One-Moment Meditation, os caras fizeram um video explicando tudo, inclusive dando 1 minuto para você fazer o “experimento” junto com eles, dá uma olhada:

Treine isso

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